Frigul minor este al 23-lea termen solar în 24 de termeni solari tradiționali chinezi și al cincilea termen solar al iernii. Acesta marchează începutul perioadei de îngheț în timpul iernii și este o piatră de hotar importantă în calendarul lunar chinezesc. În timpul frigului minor, vremea devine treptat mai rece, temperaturile scad brusc și solul îngheață.
Oamenii iau o serie de măsuri pentru a se încălzi pe vremea rece. Sperăm că toată lumea să rămână caldă și sănătoasă în timpul răcelii minore.
I. Conservarea sănătăţii vieţii de zi cu zi
✅ La culcare devreme și la trezire târziu: Urmați principiul „la culcare devreme și la trezire târziu, așteptând lumina soarelui”. Culcă-te în jurul orei 22 și ridică-te puțin mai târziu dimineața pentru a hrăni energia Yang și a întări esența Yin.
✅ Acordați atenție căldurii: nu vă leneși să adăugați straturi pentru a vă menține cald, mai ales pentru a vă proteja capul, gâtul, spatele, talia, abdomenul și picioarele! Nu uitați să purtați o pălărie, eșarfă, mănuși și pantofi caldi când ieșiți.
✅ Obțineți mult soare: plaja revigorează energia Yang și promovează funcții corporale mai fine. Iarna, destinde-ți brațele larg și expune-ți capul și palmele la soare.
II. Conservarea sănătății alimentare
✅ Alimente calde și hrănitoare: Mănâncă mai multe alimente încălzitoare, cum ar fi carnea de miel, carne de vită și pui, pentru a hrăni splina și rinichii și pentru a umple Qi și sânge. Include, de asemenea, nuci, fasole neagră, semințe de susan negru, boabe de goji și longan pentru a hrăni rinichii, a încălzi Yang și a reumple Qi și sânge.
✅ Bea mai multe supe si terci: bea regulat supa de pui si supa de oase de vita pentru a incalzi corpul. Gătiți terci de semințe de lotus, terci de curmale roșii și terci Laba pentru a încălzi stomacul și a oferi nutriție.
✅ Mănâncă mai multe fructe și legume: include portocale, grapefruit, mere și morcovi în dieta ta pentru a suplimenta vitaminele și pentru a stimula imunitatea!